[...] na diecie redukcyjnej i jednocześnie na cyklu kreatynowym (TCM Activlabu), który będzie trwał około 10-12tyg. Zostały mi jeszcze 4 tyg. Zastanawiam się jaki suplement (suplementy) włączyc po nim aby utrzymać, przedłuzyć siłę po kreatynie? Na tą chwilę moja sumplementacja wyglada następująco: - kreatyna 5gram na czczo, 5 gram po treningu/ [...]
[...] A 1 i 2 poza moim zasięgiem. W eliminacjach odbyło się przeciągnie na szelkach bez liny, na szelkach na linie i w siadzie. A w finale w siadzie i na szelkach z lina. Były to moje ostatnie zawody, teraz odpoczynek i sprawy przyziemne. Miałem 17 zawodów w tym roku, więc było co robić :-) dziękuje za suplementy firmie Activlab, to najwyższa półka:-)
Ale w klasyku przy duzych ciężarach to nikt nie będzie się bawił w odkładanie - właśnie ze względu na możliwość kontuzji. I do tego sporo osób odkłada sztangę w ten sposób że się pochyla zostawiając nogi prawie proste i luzując górę. A to najlepsza droga do zrobienia sobie krzywdy. Jak zrzucisz między powtórzeniami to ok - zresztą rumun jest [...]
Nadrabiam zaległości. Z treningiem jak zwykle kicha (czy można w ogóle prowadzić dziennik sportowy jak się nie ćwiczy i codziennie znajduje się 100000 wymówek żeby po pracy zamiast ćwiczyć robić sobie drzemki ???). Przynajmniej miskę uczciwie liczę. Staram się nie jeść glutenu, choć caly czas zastanawiam się czy nie powinnam poczekać z [...]
Skąd bierzesz motywacje kobieto ?:-) Patrzę w lustro i mi się nie podoba to co widzę %-) Dzień 127 tydzień 18 DT 12.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening BARKI + KLATKA + BRZUCH 1. Wyciskanie skos górny na Smithcie 4 x 8-10 2. Butterfly 4x12-15 3. Wyciskanie na maszynie siedząc 4 x 8-10 4. Wyciskanie hantli siedząc 4x8-10 5. Unoszenie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ćwiczę już 4 miesiące i ważę 67 kg mam wzrostu 1,80m chciał bym przybrać na masie i kupiłem te suplementy ale nie wiem jak i kiedy je brać czy mieszać czy nie więc proszę o pomoc z góry dziękuje. /SFD/Images/2015/10/12/f9adde8462bf4ca1a0ee8ffcfcf972c9.jpg /SFD/Images/2015/10/12/4fb966602f3e4fa1802d015671c7ae50.jpg [...]
Od 7 tygodni jestem na diecie Gacy. Schudłam 8 kg. Nie czuję się źle, chociaż mam chwile kiedy mi słabo, na przykład kiedy gwałtownie wstaję z wanny. I przydarza mi się to tylko podczas diety. Generalnie chudnę i powinnam być zadowolona, ale… …ale w czasie owych 7 tygodni poczytałam trochę literatury i zadałam trudne pytanie. Dlaczego tak [...]
[...] siły i sprawności Staż treningowy na siłowni: w sumie 1,5 roku Uprawiane inne sporty: 2/3 x w tyg Muay Thai,raz w tyg basen, 10 godz wf tygodniowo w szkole Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta: ścisłej diety brak, unikam tłustych kalorycznych potraw i cukrów Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: BCAA Xtra Activlaba
[...] odkąd biorę taki zestaw nie łapię głupich przeziębień, troszkę lepiej wygląda na pewno skóra i paznokcie ,włosy pewnie też - ale ich za dużo nigdy nie mam więc trudno coś powiedzieć \-) Ogólnie czuję się dobrze - a z racji , że te suplementy nie kosztują dużo , z reguły 15-30 zł za opakowanie i starczają na długo to będą gościły u mnie na stałe
[...] przedtreningówki - 20g bcaa Po treningu : - 20g bcaa - 5g kreatyny Na noc : - 1tab. omega 3 - 1tab. zma Dokładnie wszystko opiszę jeszcze jak będę miał na stanie wszystkie suplementy z Hi-Teca. Ale to co mogę powiedzieć teraz, to jedząc bcaa w ilości 40g dziennie, warto żeby miało one fajny smak. Jeśli szukacie czegoś smacznego to z ręką na [...]
Witam mam szybkie konkretne pytanie . Jestem na rzeźbie od 3 msc full dieta jako suplementy stosowałem białka elite oraz treca a do tego witaminy swansona. Generalnie specjalnie zrobiłem pół roku przerwy od kreatyny . Jeszcze używałem mesomorph ale bez szału . Pytanie brzmi co możemy dodać aby przyspieszyć efekty uwidocznienia mięśni oraz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w domu (sztanga,hantle,obciążenie,ekspander,ławeczka do brzuszków,skakanka,AbSpace(planuje zakup ławeczki i stojaków) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Witaminy Przerabiany plan : Nogi : Przysiady 4x10 Plecy : Wiosłowanie 4x10 Klata : Narazie 4x16 pompki , ale jak uzbieram na ławeczkę płaską to będzie 4x10 [...]
[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prostą, łamana, 1 sztangielka, ławka z ustawianiem skosu, 160kg nakladu Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : cm3 jabczan kreatyny okolotreningowo Ostatnio przerabiany plan: jak wyżej w1 poście Prosze tu ankieta Proszę o jakieś info co zmienić itp głównie zależy mi na [...]
Dzień 122 tydzień 17 DT 07.10.2015 Miska i suplementy: wg rozkładu Trening NOGI 1. Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 10 2. Uginanie podudzi leżąc 3 x 10-12 3.Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10-12 4. Przysiad bułgarski 4x8-10 5. Wznosy bioder z talerzami 4x 10 Zaczęły mocno dokuczać kolana (nawet podczas jazdy rowerem) dlatego [...]
[...] i znów zaczelem cpac nie chce już brać urodziła mi się coreczka i dla niej chce skończyć i zacząć ćwiczyć bo to mi pomoże więc chciał bym żeby ktoś mi pomug dobrać jakieś suplementy po których będę widział efekty i poczuł więcej siły i mieć chęć do ćwiczeń tak jak pisalem na początku mam 27 lat 180 wzrostu 73 kg pracuje po 8 10 godzin bardzo [...]
[...] w poprzek ławki 20kg x 10/7/7 17,5kg x 12/12/12 17,5kg x 12/12/8 17,5kg x 10/10/10 17,5kg x 12/10/10 17,5kg x 10/ 15kg x 12/12 15kg x 12/12/12 12,5kg x 12/12/12 Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Magnez, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa [...]
DT prin - od patyczaka do mięśniaka
